PILATES DLA DOROSŁYCH
ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA PILATES!
Zajęcia #pilates przeznaczone są dla osób dorosłych i Seniorów!
Odbywają się w każdy PIĄTEK 18:15-19:15 w Domu Kultury w Skale!
Zapisy prowadzi Instruktor: Bożena Głowacka tel. 608 854 818!
Jakie korzyści płyną z regularnych zajęć?
Ćwiczenia #pilates rozciągają i wzmacniają aparat mięśniowy organizmu. Dzięki temu pomagają w różnego rodzaju dolegliwościach bólowych: mięśni, kości i stawów. Ich największą zaletą jest to, iż są przeznaczone dla każdego!
Co to jest #pilates?
#Pilates jest wszechstronnym treningiem ciała, który wzmacnia wszystkie partie mięśniowe. Formy ćwiczeń – ruchu nawiązują i sporo czerpią z innych aktywności sportowych, takich jak: gimnastyka, tai-chi, balet czy joga.
Zajęcia mają na celu uelastycznienie aparatu mięśniowego, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni głębokich (bez akcentu na ich przesadną rozbudowę!). Dzięki odpowiedniej formie ćwiczeń oraz relaksacyjnej atmosferze uzyskujemy poprawę postawy ciała, odciążenie kręgosłupa, poprawę stanu zdrowia i oczywiście obniżenie poziomu stresu!
Ciekawostka: #pilates powstał na początku XX wieku. Jego zasady opracował Josef Humbertus Pilates. Pierwotnie ćwiczenia wykorzystywane były do poprawy zdrowia rannych w czasie działań wojennych żołnierzy. Szybko okazało się, iż znacząco przyspieszały ich powrót do zdrowia, co stało się czynnikiem decydującym o rozwoju tych form aktywności ruchowej.
Jakich efektów można się spodziewać dzięki regularnym ćwiczeniom #pilates?
• Wzmocnienie mięśni głębokich
• Zwiększenie elastyczności mięśni, ich mocy i wytrzymałości
• Poprawa krążenia krwi,
• Poprawia postawy ciała
• Redukcja bólu pleców
• Zwiększenie gibkości – zakresu ruchów w stawach.
Na czym polega #pilates?
Opiera się on na sześciu „filarach”, stosowanych łącznie, podczas każdego treningu:
Oddech – oddychanie powolne, głębokie, z unoszeniem klatki piersiowej. Wdech nosem – wydech ustami.
Koncentracja – skuteczne ćwiczenia to takie, które wykonujemy dokładnie, w sposób świadomy dla każdego ruchu.
Wyśrodkowanie – każdy ruch rozpoczynamy od uaktywnienia mięśni brzucha.
Kontrola – ćwiczenia należy wykonywać ze świadomością własnego ciała i jego ułożenia w przestrzeni. Ruchy należy łączyć ze skupieniem się na prawidłowym oddechu.
Płynność – wszystkie ruchy powinny być wykonywane w sposób płynny, dzięki czemu przynoszą harmonię i równowagę.
Dokładność – ćwicząc mięśnie głębokie ważniejsza jest jakość wykonywanych ćwiczeń, a nie ilość powtórzeń.
ZAPRASZAMY!
