ZAJĘCIA I KURSY W HALI WIDOWISKOWO-SPORTOWEJ
Judo - zajęcia dla dzieci
Zajęcia ogólnorozwojowe dla młodszej grupy z elementami judo.
Trening Judo opiera się na trenowaniu padów, rzutów, dźwigni i duszeń oraz na spraringu (randori). Walki treningowe prowadzone są w stójce (tachi – waza) lub parterze (ne-waza). Walki na zawodach nazywają się shiai. Trening zaczyna i kończy ceremonialny ukłon zwany rei.
W ramach treningu trenuje się również układy kata – są to
z góry zaaranżowane ataki i odpowiedzi na nie. Służą one do demonstrowania technik, dopracowania ruchów, a także do zachowania pewnych technik. Maty, na których odbywają się ćwiczenia są miękkie aby złagodzić upadek ćwiczącego i nie narazić go na poważniejsze uszkodzenia ciała.
Zajęcia prowadzą doświadczone i utytułowane Trenerki Małgorzata Tracz oraz Beata Pepera –> MISTRZYNIE POLSKI JUDO
Zajęcia odbywają się :
Wtorek –
17.00 – 18.00 – grupa początkująca
18.00 – 19.00 – grupa zaawansowana
Czwartek –
17.00 – 18.00 – grupa początkująca
18.00-19.00 – grupa zaawansowana
Zumba
Wtorek :
19:00 – 20:00 – Zumba (+ ćw. wzmacniające)
20:10 – 21:10 – Zumba
Czwartek:
19:00 – 20:00 Zumba
20:10 – 21:10 Zumba (+ ćw. wzmacniające) Zwiększona intensywność zajęć.
Zumba jest połączeniem tańca i aerobiku z latynoamerykańską i międzynarodową muzyką. Dzięki prostym krokom tanecznym powstał dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness.
Zajęcia składają się z szybkich i wolnych rytmów, stosowane kroki taneczne są łatwe do wykonania i prowadzą do rzeźbienia sylwetki: pośladki, nogi, dolne partie pleców, brzuch i ramiona.
Aby opanować Zumbę niekonieczna jest znajomość kroków tanecznych, dlatego nie tylko osoby tańczące odnajdują się w tych zajęciach. Podczas zajęć powstaje luźna atmosfera zabawy co dodaje odwagi nietańczącym, nowo dołączającym do grupy i tym którzy do tej pory nie przepadali za zajęciami fitness.
Prowadzenie: mgr Monika Tomecka
Koszt:
jedne zajęcia – 10 zł
karnet miesięczny na 4 zajęcia – 35 zł
karnet miesięczny na 8 zajęć – 60 zł
karnet miesięczny na 12 zajęć oraz siłownia open – 100 zł
karnet open – 130 zł
UWAGA!
Karnety na zajęcia Zumba, Fitness- Aerobik oraz Salsa można łączyć.
TBC- Nowoczesna odmiana AEROBIKU
TBC ( Total Body Condition)- jedna z form AEROBIKU polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała.
Zajęcia odbywają się:
Poniedziałki – 19.00 – 20.00
Środy – 19.00 – 20.00
cennik-
Pojedyncze wejście – 10 zł
karnet 4 razy w miesiącu – 35 zł
karnet 8 razy w miesiącu – 60 zł
karnet 12 razy w miesiącu + siłownia open 100 zł
karnet open – 130 zł
Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.
TBC to ćwiczenia bardzo popularne wśród kobiet, jednak mogą je wykonywać również mężczyźni. Są najbardziej optymalnym zestawem ćwiczeń dla osoby odchudzającej się.
Główną zaletą ćwiczeń aerobowych jest ich prostota i łatwość wykonywania.
Dodatkową zaletą zajęć aerobiku na Hali Sportowej w Skale jest prowadząca- Ewa Morawska–> Licencjonowany Instruktor Aerobiku, magister wychowania fizycznego, wieloletnia nauczycielka w Szkole Podstawowej oraz w Zespole Szkół i Placówek Oświatowych w Skale.
CHEERLEADERS
Zapraszamy na zajęcia CHEERLEADEREK
Zajęcia Sportowe dla dziewczyn 7-12 lat.
Treningi odbywają się w piątki
Czas trwania treningu 60 minut, podczas którego uczestniczki będą pracować nad gibkością, koordynacją, prawidłową postawą ciała oraz ogólną sprawnością fizyczną.
Zajęcia Karate Kyokushin dla dzieci, młodzieży i dorosłych
Brazylijskie JIU- JITSU (BJJ)
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki wywodząca się z jiu-jitsu, judo i zapasów. Wzbogacona jest o techniki, które umożliwiają powalenie przeciwnika na ziemię i uzyskanie nad nim całkowitej kontroli poprzez zablokowanie jego ruchów. W tym celu stosuje się dźwignie, duszenia i chwyty unieruchamiające.
Zajęcia odbywają się:
Poniedziałek
16.15 – 17.30 – dzieci
20.00 – 21.30 – młodzież i dorośli
Środa
16.15 – 17.30 – dzieci
20.00 – 21.30 – młodzież i dorośli
