ZAJĘCIA I KURSY W HALI WIDOWISKOWO-SPORTOWEJ

obrazek

Judo - zajęcia dla dzieci

Zajęcia ogólnorozwojowe dla młodszej grupy z elementami judo.

Trening Judo opiera się na trenowaniu padów, rzutów, dźwigni i duszeń oraz na spraringu (randori). Walki treningowe prowadzone są w stójce (tachi – waza) lub parterze (ne-waza). Walki na zawodach nazywają się shiai. Trening zaczyna i kończy ceremonialny ukłon zwany rei.
W ramach treningu trenuje się również układy kata – są to
z góry zaaranżowane ataki i odpowiedzi na nie. Służą one do demonstrowania technik, dopracowania ruchów, a także do zachowania pewnych technik. Maty,  na których odbywają się ćwiczenia są miękkie aby złagodzić upadek ćwiczącego i nie narazić go na poważniejsze uszkodzenia ciała.

Zajęcia prowadzą doświadczone i utytułowane Trenerki Małgorzata Tracz oraz Beata Pepera –> MISTRZYNIE POLSKI JUDO

Zajęcia odbywają się :
Wtorek –

17.00 – 18.00 –  grupa początkująca

18.00 – 19.00 – grupa zaawansowana

Czwartek –

17.00 – 18.00 –  grupa początkująca

18.00-19.00 –  grupa zaawansowana

obrazek

Zumba

Wtorek :


19:00 – 20:00 – Zumba (+ ćw. wzmacniające)
20:10 – 21:10 – Zumba

Czwartek:


19:00 – 20:00 Zumba
20:10 – 21:10 Zumba (+ ćw. wzmacniające) Zwiększona intensywność zajęć.

Zumba jest połączeniem tańca i aerobiku z latynoamerykańską i międzynarodową muzyką. Dzięki prostym krokom tanecznym powstał dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness.
Zajęcia składają się z szybkich i wolnych rytmów, stosowane kroki taneczne są łatwe do wykonania i prowadzą do rzeźbienia sylwetki: pośladki, nogi, dolne partie pleców, brzuch i ramiona.
Aby opanować Zumbę niekonieczna jest znajomość kroków tanecznych, dlatego nie tylko osoby tańczące odnajdują się w tych zajęciach. Podczas zajęć powstaje luźna atmosfera zabawy co dodaje odwagi nietańczącym, nowo dołączającym do grupy i tym którzy do tej pory nie przepadali za zajęciami fitness.

Prowadzenie: mgr Monika Tomecka

 

Koszt:
jedne zajęcia – 10 zł
karnet miesięczny na 4 zajęcia – 35 zł
karnet miesięczny na 8 zajęć – 60 zł
karnet miesięczny na 12 zajęć oraz siłownia open – 100 zł

karnet open –  130 zł

UWAGA!
Karnety na zajęcia Zumba, Fitness- Aerobik oraz Salsa można łączyć. 

obrazek

TBC- Nowoczesna odmiana AEROBIKU

TBC ( Total Body Condition)- jedna z form AEROBIKU polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała.

Zajęcia odbywają się:

Poniedziałki – 19.00 – 20.00

Środy – 19.00 – 20.00

cennik- 

Pojedyncze wejście – 10 zł

karnet 4 razy  w miesiącu – 35 zł

karnet 8 razy w miesiącu – 60 zł

karnet 12 razy w miesiącu + siłownia open 100 zł

karnet open –  130 zł

Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.

TBC to ćwiczenia bardzo popularne wśród kobiet, jednak mogą je wykonywać również mężczyźni. Są najbardziej optymalnym zestawem ćwiczeń dla osoby odchudzającej się.

Główną zaletą ćwiczeń aerobowych jest ich prostota i łatwość wykonywania. 

Dodatkową zaletą zajęć aerobiku na Hali Sportowej w Skale jest prowadząca- Ewa Morawska–> Licencjonowany Instruktor Aerobiku, magister wychowania fizycznego, wieloletnia nauczycielka w Szkole Podstawowej oraz w Zespole Szkół i Placówek Oświatowych w Skale. 

obrazek

CHEERLEADERS

Zapraszamy na zajęcia CHEERLEADEREK

Zajęcia Sportowe dla dziewczyn 7-12 lat.

Treningi odbywają się w piątki 

Czas trwania treningu 60 minut, podczas którego uczestniczki będą pracować nad gibkością, koordynacją, prawidłową postawą ciała oraz ogólną sprawnością fizyczną.

 

obrazek

Zajęcia Karate Kyokushin dla dzieci, młodzieży i dorosłych

Zajęcia Karate Kyokushin dla młodzieży i dorosłych
 
Karate Kyokushin to sztuka walki niezwykle wymagająca. Choć ćwiczący muszą wykazać się zaangażowaniem i wytrzymałością, zajęcia prowadzone są w bezpieczny sposób – zarówno dla osób zaawansowanych, jak i tych, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z Kyokushin. System treningu został dopracowywany przez lata i obecnie na karate może przyjść w zasadzie każdy. Treningi skierowane są zarówno do osób, które chcą zadbać o kondycję fizyczną, jak i tych, które chcą brać udział w zawodach sportowych.
 
– Niektórzy sądzą, że aby rozpocząć treningi karate trzeba być wysportowanym i rozciągniętym. A przecież każdy, kto ma czarny pas, przyszedł kiedyś na pierwszy trening. To „biały pas”, który nie przestał trenować – opowiada sensei Łukasz Sękiewicz II DAN-wykwalifikowany instruktor, uczestnik licznych seminariów i obozów o charakterze krajowym i międzynarodowym, który prowadzi zajęcia w Skale.
 
Zajęcia odbywają się:
 
Poniedziałki – 17:45 – 18:45
 
Środy – 17.45 – 18.45
 
Piątki – 19.00 – 20.30 – dorośli
 
Koszt: 80 zł miesięcznie
obrazek

Brazylijskie JIU- JITSU (BJJ)

Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki wywodząca się z jiu-jitsu, judo i zapasów. Wzbogacona jest o techniki, które umożliwiają powalenie przeciwnika na ziemię i uzyskanie nad nim całkowitej kontroli poprzez zablokowanie jego ruchów. W tym celu stosuje się dźwignie, duszenia i chwyty unieruchamiające.

Zajęcia odbywają się:

Poniedziałek

16.15 – 17.30 – dzieci

20.00 – 21.30 – młodzież i dorośli

Środa

16.15 – 17.30 – dzieci

20.00 – 21.30 – młodzież i dorośli

obrazek